211service.com
Apparaat houdt bij hoe u slaapt
Als je me vanmorgen had gevraagd hoe vaak ik vannacht wakker was geworden, had ik vier of vijf geraden. Maar volgens de Zeo , een nieuwe gadget die de slaap van een persoon controleert, was 15 keer verontrustend. Ik slaap ook aanzienlijk minder dan ik dacht, gemiddeld zo'n zes tot zeven uur in plaats van de zeven tot acht uur die ik altijd had ingeschat.
Lekker slapen? Dankzij nieuwe sensortechnologie ingebed in een zachte hoofdband (hier afgebeeld) kan een nieuw slaapvolgapparaat, de Zeo genaamd, de slaaptoestand van een gebruiker bepalen. De gegevens worden draadloos verzonden naar een display-eenheid aan het bed, ook hier weergegeven, die het slaappatroon van de gebruiker laat zien.
De Zeo persoonlijke slaapcoach , ontwikkeld door een startup met hoofdkantoor in Newton, MA, is het eerste apparaat voor thuis waarmee mensen hun slaapcycli in de loop van de tijd kunnen volgen. Met een eenvoudig opnamesysteem op de hoofdband vertegenwoordigt het apparaat een knap staaltje techniek. En het lijkt zeker een interesse aan te boren - iedereen die ik over de Zeo heb verteld, wilde hem testen, een bewijs van onze obsessie met slaap, of het gebrek daaraan. Het is nog niet duidelijk of het gebruikers echt zal helpen hun slaap te verbeteren, maar het kan een nieuwe kans bieden in slaaponderzoek, waardoor wetenschappers de normale variabiliteit in slaap veel goedkoper en op een grotere schaal dan voorheen kunnen volgen.
In wezen is de Zeo een sterk vereenvoudigde en geautomatiseerde versie van de technologie die wordt gebruikt om patiënten in slaaplaboratoria te beoordelen. (Het bedrijf wijst er echter voorzichtig op dat de Zeo geen medisch apparaat is en geen slaapstoornissen kan diagnosticeren.) Tijdens het slapen dragen gebruikers een met sensoren beladen hoofdband die elektrische activiteit in de hersenen meet. Die gegevens worden draadloos verzonden naar een display-eenheid zoals een wekker die naast het bed staat. 's Ochtends geeft het display een samenvatting van de slaap van de vorige nacht, inclusief hoe lang een gebruiker sliep, hoe vaak ze wakker werd en de hoeveelheid tijd die ze in de verschillende slaapfasen doorbracht. Een kleine geheugenkaart in de display-eenheid slaat de gegevens op, die vervolgens kunnen worden overgebracht naar een computer en geüpload naar een website die de slaaptrends van de gebruiker volgt en advies geeft om de slaap te verbeteren.
Ik zie het meer als een beoordeling, zoals een bloeddrukmeter of weegschaal, om je fysiologie te controleren, zegt Phyllis Zee , een slaapwetenschapper aan de Northwestern University in Chicago, die ook wetenschappelijk adviseur is van het bedrijf. Slaap is echt het volgende vitale teken.
Een groeiende stapel onderzoeken benadrukt het cruciale belang van slaap en koppelt het aan alles, van geheugen tot zwaarlijvigheid. Een typische nachtrust omvat een zich herhalende cyclus van lichte slaap gevolgd door diepe of langzame slaap gevolgd door REM-slaap (rapid eye movement), de tijd dat we dromen. Deze fasen blijven zich herhalen, waarbij de duur van elke cyclus korter wordt naarmate de nacht vordert. De duur van deze cycli en het aantal cycli zijn indicaties voor de slaapkwaliteit, zegt Michael Twery , directeur van de Nationaal centrum voor onderzoek naar slaapstoornissen , onderdeel van de National Institutes of Health in Bethesda, MD.
Hoewel het bedrijf geen specifieke details over zijn technologie bekendmaakt, zit de grootste innovatie in de Zeo-sensor en het algoritme dat wordt gebruikt om de informatie die het registreert te verwerken. In slaaplaboratoria wordt hersengolfactiviteit geregistreerd via een aantal elektroden die op de hoofdhuid zijn bevestigd, een techniek die bekend staat als elektro-encefalografie (EEG). Omdat deze benadering zeer gevoelig is voor ruis, worden de elektroden op precieze plekken geplaatst voor optimale opname, en wordt meestal een geleidende gel tussen de elektroden en de huid gesmeerd om het signaal te verbeteren. Onderzoekers van Zeo hebben een nieuwe technologie ontwikkeld met behulp van droge, zilvergecoate stoffen elektroden die op het voorhoofd zitten (meestal niet beschouwd als een geweldige plek voor het opnemen van EEG-activiteit).
Een algoritme dat is ontwikkeld met behulp van neurale netwerkanalyse, verwerkt de rommelige elektrische informatie die door de sensor wordt geregistreerd en bepaalt automatisch het slaapstadium van de drager. (In een slaaplaboratorium bekijkt een technicus de activiteit in realtime, waarbij hij regelmatig het slaapstadium van de patiënt beoordeelt.) Het algoritme is ontworpen om na te bootsen wat een deskundige slaapscorer zou rapporteren, zegt John Shambroom , Zeo's vice-president van onderzoek. Een vergelijking van de Zeo met traditionele, door technici gescoorde p olysomnografie -EEG en andere metingen gebruikt in een slaaplaboratorium - vonden dat beide op dezelfde manier presteerden bij gezonde mensen, zegt hij.
Diepe slaap: Gebruikers kunnen slaappatronen uploaden naar een website die de gegevens bijhoudt en analyseert en e-mails stuurt met suggesties om de slaap te verbeteren. Hier wordt een grafiek weergegeven van de diepe slaap van één gebruiker gedurende een week.
Mijn eigen slaappatroon lijkt enigszins afwijkend. Ik krijg voldoende REM-slaap - ongeveer 25 procent - maar niet genoeg diepe slaap - ongeveer 10 procent, in plaats van de gemiddelde 20 procent. Diepe of langzame slaap - het slaapstadium dat het moeilijkst is om uit te ontwaken - is in verband gebracht met sommige soorten geheugen, en een recent onderzoek suggereert dat een gebrek aan diepe slaap de insulinegevoeligheid kan beïnvloeden, een risicofactor voor type 2 suikerziekte.
Een avondbiertje leek geen effect te hebben op mijn slaappatroon, maar een benzodiazepine slaappil wel. Zoals voorspeld door eerder onderzoek, daalde mijn slow-wave slaappercentage verder, tot ongeveer 5 procent. Slaap is veel actiever en dynamischer dan mensen waarnemen, zegt Shambroom. Hierdoor krijgt u inzicht in uw persoonlijke gevoeligheid voor cafeïne en alcohol. (Als zeer cafeïnegevoelig persoon riskeerde ik geen latte in de late namiddag, zelfs niet omwille van de wetenschap.)
Wat dit precies voor mij betekent, is niet duidelijk. Ik blijf waarschijnlijk weg van dat soort slaappillen. Maar de experts met wie ik sprak aarzelden om commentaar te geven op wat mijn bredere slaappatroon betekende voor mijn algehele gezondheid, waarschijnlijk omdat het doel van verschillende soorten slaap - inderdaad, het doel van slapen in het algemeen - nog steeds fel wordt betwist. (Er zijn weinig manieren om specifiek de slow-wave-slaap te verhogen; het verhogen van de lichaamstemperatuur voorafgaand aan de slaapcyclus is er één.) De meeste adviezen van Zeo zijn gebaseerd op bekende aanbevelingen voor slaaphygiëne, zoals het vermijden van cafeïne, alcohol en het stimuleren van activiteiten vlak voor het slapengaan. (Disclaimer: ik heb het apparaat maar een paar nachten gebruikt, niet lang genoeg om het bijbehorende online coachingprogramma te testen. Dit programma stuurt gebruikers e-mails met advies op basis van hun individuele slaapgegevens.) Echt, de lakmoesproef is hoe je je overdag voelt, zegt Northwestern's Zee.
Zoals eerder opgemerkt benadrukt Zeo dat het apparaat niet bedoeld is om als medisch hulpmiddel te worden gebruikt. Het kan bijvoorbeeld geen diagnose stellen van slaapapneu, de meest voorkomende slaapstoornis, of stoornissen zoals periodieke bewegingen van ledematen en toevallen tijdens de slaap. Maar sommigen maken zich zorgen dat deze waarschuwing misschien niet wordt opgevolgd. Als je conventionele slapeloosheid hebt, zou de Zeo prima zijn, zegt Jerome Siegel , directeur van het slaaponderzoekslab aan de Universiteit van Californië, Los Angeles. Het zou bevestigen dat u aan slapeloosheid lijdt en een manier bieden om uw slaappatroon te kwantificeren en te valideren terwijl u de conventionele dingen doet om het te behandelen. Maar het meer algemene probleem, zegt hij, is dat mensen met de ernstigste slaapstoornissen [hen] niet zullen detecteren met dit apparaat en dat ze dan misschien niet naar hun arts gaan om de diagnose te stellen.
Siegel en anderen zijn echter geïnteresseerd in het potentieel van de Zeo als onderzoeksinstrument. Hoewel slaapwetenschappers talloze aspecten van slaap hebben onderzocht, waaronder de effecten van medicijnen, leeftijd en ziekten zoals depressie, zijn deze onderzoeken enorm duur (een nacht in een slaaplaboratorium kost ongeveer $ 1.000). Met een relatief goedkoop apparaat voor thuisgebruik kunnen onderzoekers kijken naar de variabiliteit van normale slaappatronen bij een veel groter aantal mensen. Het is eenvoudig te gebruiken, praktisch en kan dagelijks worden gecontroleerd, zegt Zee. Dat was een beperking in het veld - dag in dag uit slaapregistratie.
Terwijl een slaaplaboratorium veel gedetailleerdere informatie genereert, kan de Zeo een manier zijn om normatieve slaappatronen te bestuderen, zoals variatie met het seizoen, voegt Siegel toe. Het is buitengewoon interessant, zegt hij. Allerlei dingen die onbetaalbaar zouden zijn geweest, worden nu heel praktisch.