211service.com
Mezelf kwantificeren: een maand van zelf-tracking
Gisteravond ging ik slapen met een elektrische sensor om mijn voorhoofd, een versnellingsmeter om de ene pols en een zweetsensor om de andere. Ik werd 11 keer wakker (volgens de versnellingsmeter), sliep 7 uur en 23 minuten (volgens de elektrische sensor) en kreeg rond 04:45 uur een vreemde vlaag van angst of hoge temperatuur (volgens de zweetsensor).
Een wekelijkse samenvatting van de gegevens die door mijn Fitbit zijn verzameld.
Mijn sterk gekwantificeerde slaap maakt deel uit van een persoonlijk experiment in zelfregistratie, een ontluikende beweging die ik de afgelopen maand heb verkend, waarbij gebruikers verschillende persoonlijke statistieken volgen om betere beslissingen te nemen over hun gezondheid en gedrag.
Voor mijn eigen reis in self-tracking heb ik de Fitbit getest, een apparaat ter grootte van een duim dat activiteit meet; de Zeo-slaapmonitor; een wifi-weegschaal van Withings; de Q-sensor van Affectiva; een bloeddrukmeter van MedHelp; en een online mood-tracking-app van Moodscope. Ik hield mijn hardloopsessies en wandelingen bij met de RunKeeper-app, die ook de gegevens van de Fitbit-, Zeo- en Withings-schaal verzamelde. Mijn specifieke ontdekkingen zijn waarschijnlijk vooral voor mij interessant, maar dat maakt deel uit van de filosofie van de self-tracking-beweging: deze tools gebruiken om controle te krijgen over je eigen gezondheid.
Op het gebied van self-tracking val ik zeker aan het luie einde. Voorbeeld: ik weeg mezelf bijna elke dag en ben al jaren van plan om de cijfers op te schrijven. Maar dat heb ik niet. Niet een keer. Toen hoorde ik van de Withings weegschaal, die je gewicht automatisch doorstuurt naar een smartphone of online grafiek. Ik doe absoluut niets meer dan ik normaal doe, maar nu krijg ik een gedetailleerd overzicht van mijn gewicht, spiermassa en BMI (body mass index). Misschien contra-intuïtief, het feit dat mijn cijfers worden geregistreerd, geeft me meer motivatie om op de weegschaal te gaan staan op dagen dat ik vermoed dat het me slecht nieuws zal geven. De Withings-schaal kan ook worden ingesteld om je gewicht te tweeten, een functie die ik niet heb gebruikt. (Het vooruitzicht stuurt een rilling van angst over mijn rug.)
Morgen: De gevaren van te veel zitten.